メタボリックシンドローム「原因」
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[好]にある要因
酒や、タバコといった嗜好品ですが、これのどこがメタボリックシンドロームと関係があるのでしょうか？
また、どういった悪影響を及ぼすのかを紹介します。
その他にも間食や、おやつといったものにも原因があります。
「お酒とタバコ」
お酒やタバコといった嗜好品ですが、ここで重要な事は[限度]と[適度]では
ないでしょうか？
お酒は、「百薬の長」といわれていますが、これは適量を加減しながら上手に飲んだ場合で、お酒も限度を超えて飲んでしまうと、肝臓に負担を与えてしまったりします。
また、お酒はカロリーの高いものもが多く、飲みすぎは肥満の原因にも、
なってしまいます。
タバコは、肺がんの危険性がまず考えられますが、それ以外にもさまざまな病気の原因となります。
タバコのニコチンが持つ血管収縮作用は、動脈硬化など血管障害を悪化させます。また高血圧の喫煙者が心血管障害で死ぬ確率も、非喫煙者より高くないます。
コレステロールには、動脈硬化を促進する方向に働くLDL(悪玉コレステロール）と、予防する方向に働くHDL(善玉コレステロール）があります。この、HDLは、喫煙者は減少している傾向にあり、動脈硬化が進むことになります。
また、たばこの煙の中に含まれる物質はLDLの変性を促進し、動脈硬化を進展させるといわれています。
喫煙者は、持久力もおちてしまうため、長時間の運動も苦手になってしまいます。
「おやつは嗜好品？」
間食（おやつ）や甘い飲み物は、「食」ではと思うかもしれません、しかし、生きていくうえで必要なものかと考えると、そうではなく楽しむもの、嗜好品と考えられます。
糖分は、すぐにエネルギーに変わるので、疲れたときや頭を使うときにはもってこいですが、これも適度というのが重要になってきます。必要以上に摂取してしまうと、血糖値の上昇、肥満の原因にもなってしまいます。
「おやつ」にしてもこれと同じことが言えるわけです、特にスナック菓子などのアゲモノは、塩分、カロリーに注意する必要があります。
「基礎代謝の低下」
基礎代謝というのは、私たちが生きていくには、体を動かしていなくても、呼吸をしたり、姿勢を保ったりと、特に何もしていなくても必要なエネルギーのことです。
基礎代謝は、筋肉の量と密接な関係にあり、筋肉量が落ちると、基礎代謝での
エネルギー消費が悪くなります。
基礎代謝は、年齢と共に低下してしまうので、若いときと同じ食事をしていても、
消費カロリーは低下しているので、肥満につながってしまいます。
運動不足になると、さらに、基礎代謝が悪くなってしまいます。
結果、肥満につながってきます。
「なかなかやめられない」
これらの嗜好品ですが、一番の問題があります。それは、習慣性、依存性、です。
さらに、これらの刺激は、より強いものを求めていってしまいます。次第に量や、頻度、強さ、が増していってしまいます。
もちろん、ストレス解消やリラックスに、一役かっているので、すべてが悪いわけではありません。
問題があった人は、嗜好品の改善を見てみましょう。