メタボリックシンドローム「対策・予防」
スポンサードリンク
「体を変える」
メタボリックシンドロームの対策で肥満の解消がありますが、運動をすることによって脂肪を燃焼して解消できます。
しかし、これだけでなく運動することは肥満の予防、肥満になりにくい身体づくりにもなるのです。
食事対策での食物繊維の多い食事では、便秘の解消などの効果もあります。
メタボリック対策、予防にはそのほかにもさまざまな、効果があるので紹介します。
「脂肪のつきにくい体」
運動をすることで脂肪を燃焼させ、肥満を解消するといいましたが、実はそれだけでなく、太りにくい身体に変えることができます。
キーワードは「基礎代謝」、私たちが生きていくには、体を動かしていなくても呼吸をしたり、姿勢を保ったりと、特に何もしていなくても必要なエネルギーのことです。
つまり基礎代謝が高い人は、何もしていなくても消費するエネルギー量が多くなり、太りにくいといえます。
「基礎代謝をあげる」
基礎代謝の中で、一番エネルギーの消費量が多いのは、筋肉です。
つまり、運動することによって、筋肉量が増えれば、それだけで基礎代謝も上がり
エネルギー消費も多くなります。
基礎代謝の向上は他にも、冷え性の改善、生理不順、血行不良、肩こり、
疲労の蓄積などの改善にも効果があります。
「血管を強くする」
動脈硬化の予防にもっとも効果的なのが、血管の強化です。
では、どうすれば血管を強くできるのでしょう？第二の心臓といわれる「ふくらはぎ」の運動が効果的です。
「ふくらはぎ」を使うことを意識した運動をすることが重要になります。
階段の上り、下りの際につま先を立てるようにすることでふくらはぎを使う
ことができます。